ATENTO OLHAR

Faça teste e saiba se você precisa de tratamento para abandonar o cigarro
14/05/2009 - Folha Online

O psicólogo Martin Raw, autor do livro "Pare de Fumar para Sempre", da Publifolha, sugere que o tratamento para abandonar o vício do cigarro pode ser feito nos casos em que o fumante está bastante dependente da nicotina.

Com a ressalva de que não existe método 100% eficiente, ele explica que o fumante pode optar pela terapia de reposição de nicotina e pelo uso do antidepressivo bupropiona, vendido com o nome de Zyban. Em ambos os casos, o autor lembra que é obrigatório o acompanhamento médico.

Faça o teste a seguir -- retirado do livro "Pare de Fumar para Sempre" -- para ter uma idéia se você precisa de tratamento para deixar de fumar.


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1 - Quanto tempo se passa até você acender o primeiro cigarro depois que acorda?

- 0-5 minutos (3 pontos)
- 6-30 minutos (2 pontos)
- mais de 30 minutos (1 ponto)

2 - Quantos cigarros você fuma por dia?

- 1-10 (1 ponto)
- 11-20 (2 pontos)
- mais de 20 (3 pontos)

3 - Se tiver que ficar sem fumar por algum tempo (no cinema, por exemplo), você sente falta do cigarro?

- Muito (3 pontos)
- Não muito (2 pontos)
- Não (1 ponto)

Como você se saiu?

7-9 pontos: você está seriamente dependente e deveria se valer de terapia de reposição de nicotina ou bupropiona.

5-6 pontos: você está bastante dependente; a terapia de reposição de nicotina ou a bupropiona pode ser uma boa saída.

3-4 pontos: você não está muito dependente e talvez não precise de medicamentos.

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